以亲身经验论如何靠【自慰】锻炼持久能力 发帖

凡人的智慧 发表于 2023-10-20 22:59

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因为网上锻炼持久能力的帖子很多, 但是对于这项技能的使用体验和结果还是比 较少,所以楼主想写个帖子和大家分享一下简而言之, 总结约 7 年的经验和感受和学到的专业知识, 私以为持久能力的锻炼 原理大概有以下三个:

1.锻炼 pc 肌,加强阴茎勃起的充血程度(长度,直径,硬度)
2.降低龟头敏感程度,提高阈值

3.建立良好的射精习惯, 降低大脑中枢阈值

【4.插入一条,个人认为健身运动是锻炼男性能力——最好也是最没有副作用的 方法,初期效果不明显, 后期绝对效果好,夏天要到了,大家动起来吧!】

一、锻炼 pc 肌
这种说法其实有很多争议, 据说也有可能引起一些盆腔肌肉的问题【甚至有可能 阳痿啊妈蛋··但是我练了几年才知道】
不过争议也就仅限于争议,大家可以根据自己情况来参考
【附上百度百科一枚,最后的锻炼方式相当详细,比我说的好
WXGHOoEW9voxRy1DlN-Jm4O】

个人经历:
个人主要的锻炼方法如下:
阴茎勃起,收缩 pc 肌 4-5 秒(要让阴茎充分充血的感觉,要分清和大腿还有臀部 肌肉收缩的区别),放松 4-5 秒,为一组,刚开始锻炼时坚持连续做 5 组,每天 一次,建议在床上进行练习,随着锻炼进度慢慢增加组数,最后到 20 组左右为 合适,锻炼时长为 1-2 个月,就会有明显效果,贵在坚持。

个人收获:
能够很大程度增大【勃起程度, 硬度, 感觉对于长度和直径也有很大帮助】, 一 般人在大部分时候阴茎是勃起不充分的, 所以充分勃起可以很大程度增加阴茎尺 寸和硬度;
而且可以自主飞快迅速的控制阴茎勃起【PS:习得技能——调戏媳妇】

【楼主有几次抽插加上各种换姿势的时间超过 40 分钟后,做爱掉出来了如果不 快速插回阴道中就很容易软掉, 不知道是不是锻炼这个的后遗症, 还是因为充血 时间太长阴茎需要自我保护, 大家请根据自己情况进行参考锻炼, 前期肯定是一 点问题木有的】

pc 肌控制应用案例:
1.在做爱时,控制 pc 肌稍微放松,那样龟头获得的刺激会大大减少,特别是有 快要射精感觉时, 一定要控制自己放松, 那样能一下子降低兴奋值, 而勃起程度 和大小只会稍稍减小【这点可以在自慰中进行锻炼尝试】

【Point:在网上看到一些帖子说射精临界点时收缩 PC 肌能够让精液不射出, 也 有帖子说锻炼后射精更有力但是射精也提早了, 但是实际上不建议在射精临界点 做锻炼的动作,容易导致精液回流受伤,只需要男同胞们把精液用力射出就好】

2.在希望大力冲刺改变节奏和媳妇快要高潮时,用力的收缩 pc 肌,能让阴茎最 大程度充血, 而变得很大, 很硬, 对阴道的刺激相当大(和快要射精时的变化类 似),媳妇这时候都能感觉到阴茎在体内突然变得很大,而且硬度热度也很高。 楼主也很喜欢用最大力收缩,让阴茎充血达到最充分,然后慢慢的进入再退出, 那样会让媳妇抓狂

个人感受:
刚开始锻炼 pc 肌, 连续全力的收缩 pc 肌还是很累的(前期大家要练的话多找找 pc 肌在哪, 然后开始练习比较合适) ,大概 4 组, 一分钟不到的时间, 再收缩, 就坚持不了 5 秒钟了, 但是慢慢练习可以增加组数, 进步还是比较快的, 两天练 习,或者一天练习一次,很快能到 10- 15 组左右, 后来楼主最多就练习约 20 组, 而且会配合自慰,那样会比较有趣且防止有可能的阳痿

白天可以配合体能和肌肉锻炼【相当有效!力荐!!最起码,如果持久上来了, 做爱要来上 1 小时, 高质量的性爱对体力消耗不是一般大】
自慰不要多,看情况大约 3 到 10 天一次【偷偷的说,楼主有段时间一天一次甚 至两次自慰,还是很累的 o(╯□ ╰)o】
肌肉锻炼可以一周或 3 天一次, 第二天酸疼不止算有效, 有氧锻炼看情况, 最好 1-2 天一次,那样就不会撸成宅男了,像人鱼线和 6 块腹肌什么的看着就能促进 高潮了

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【PC 肌锻炼法的补充】
【引号中内容参考自百度百科】
“PC 肌,是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群” ,所以学术名称是“耻尾肌”
PC 肌的学术定义是“ 阴囊到肛门之间的肌肉群,骑到抬起阴茎的辅助作用”
所以 PC 肌的最直接作用就是能够让阴茎勃起抬得更高, 同时它可以作用憋住尿 液,使阴茎勃起更充分
【对于女性来说,适当正确的锻炼 PC 肌可以加强阴道收缩能力,改善盆腔环境】

我在锻炼的时候大部分采取的是【侧躺】的姿势, 这个姿势心脏供血轻松, 个人 感觉阴茎充血最充分
【PS:在媳妇身后,两人侧躺进入是相当省力而且女方快感比较高的体位】

处于侧躺姿势,然后收缩 pc 肌能够让阴茎变得更硬更大,抬起更高,并且能够 抬起到和床一个平面;
有部分同学可能感觉到锻炼 pc 肌会让阴茎疲软,这个问题写文的时候没注意, 楼主初期锻炼寻找 pc 肌的时候有时候感觉收缩很费力,而且越用力越累,感觉 力用的不是地方然后就疲软了
解决方法如下:
有一个要点是, 把注意力集中到阴茎上, 你感觉收缩的时候能把血液充进去的感 觉,
可以尝试:
【侧躺,同时收缩大腿, 臀部部位的所有肌肉, 大腿绷直, 像射精时浑身紧绷 的感觉,阴茎会充血非常厉害,增大明显】那就对了,然后再尝试分离出 pc 肌 单独收缩, 每次收缩要伴随阴茎的充分勃起状态, 放松下来阴茎会明显硬度和尺 寸略略下降。
能够单独收缩后, 适当配合收缩大腿和臀部肌肉, 可以起到锻炼大腿和臀部肌肉 的作用,相当棒,就是会比较累

Point:记得注意力里还是要有性的东西,不然很容易练完之后没有欲望,就疲 软了, 初期组数别太多, 主要追求的感觉就是阴茎的抬起和充血感, 如果是在平 时穿着裤子站立练习实际上效果不会很好,建议卧床充分勃起练习。

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/ 大家要看完整帖子可以先注意一下这里或 上面分割线内内容,锻炼是大事,不敢误导

第二部分:降低龟头敏感度
大部分延时剂都是通过这个原理达到延时效果, 在楼主是处男的时候, 就对避孕 套, 延时剂, 飞机杯等充满了好奇, 有一次购齐了一套, 延时剂买的是在某淘上
非常多的【耐氏延时湿巾】【不知真假】
【使用感受:坑爹麻!】
在冠状沟和龟头表面使用湿巾大约两三分钟后, 就感觉整个热热的, 不由自主勃 起,阴茎处于一涨一涨的跳动状态【快 30 分钟后,啊,为什么感觉是在撸木
头······都快撸破皮了, 真的敏感度好低好低】因为不知道有无副作用, 所以建议 大家可以在关键时刻使用,多照顾女性感受,切勿依赖。
【所以我们还是使用自慰法进行锻炼吧】
这里提一点, 有包皮过长等问题但是还没有割包皮的同学们可以考虑割包皮, 认 识一个男生割完包皮之后就生猛了许多,我想和下面提到的第一小块内容有关

分两个小块:
【1】在穿着内裤时,穿着宽松,舒适,透气的内裤,勃起或非勃起状态,让龟 头能接触到内裤就好, 包皮稍微过长的同学可以翻开然后穿着内裤, 白天可以在 厕所中进行操作,注意保持内裤卫生和阴茎干爽,这样就不容易一让龟头受伤, 注意时长

这一措施的原理在于,让龟头部分能够经常接触刺激,被摩擦
慢慢习惯这样的接触,那样龟头的敏感和娇嫩程度自然降低
【楼主在夏天时爱出汗, 有时候卫生没搞好, 阴茎位置不正确, 还是一个挺大的 负担,感觉春秋这样比较舒爽】

【2】自慰法,很多帖子,或者戒色吧一类的,都告诉我们自慰有害身体健康, 容易导致早泄阳痿
【我只想说这个说法和小说一样离谱】

当然不正确的自慰确实容易导致早泄阳痿, 那些帖子里无非是夸大其实, 偷换概

念,对于不正确自慰导致早泄的原因在第三部分会有详细描述

因为这个小块和第三部分的内容是相互重叠的, 自慰锻炼法既可以降低龟头敏感 程度也可以帮助建立一个良好的射精习惯,所以简单来说就是:

手的刺激比阴道的刺激强烈很多, 如果能够在用手自慰的过程中坚持下来, 那么 在阴道中也是没有问题的

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/ 大家要看完整帖子可以先注意一下这里,锻 炼是大事,不敢误导

【我们下面来进入最重要的第三部分】

三:建立良好射精习惯
射精的习惯,包括自慰时的射精习惯,和性爱时的射精习惯
首先着重说说自慰:
为什么网上老说自慰会导致早泄啊, 阳痿什么的, 那一定是一部分人在混淆视听 【频繁撸了 7 年的我可以作证,正确的自慰可以加强性能力】

但是过于频繁, 且太依赖于射精快感的自慰, 就是打快枪, 一定是容易导致早泄 的, 因为【自慰时由于自慰者希望尽快高潮以便射精获得快感, 所以会主动提高 神经系统的兴奋程度, 对于刺激生殖器获得的快感是尽量放大之后用于激励神经 系统, 表现是“越撸越爽, 越爽越撸” ,形成正反馈, 导致了神经系统的兴奋快速
上升,结果就是更快的达到高潮以及射精。】括号中内容 copy 自这个帖子

所以我们需要在自慰时建立一个良好的射精习惯,个人的具体做法如下:

0.一个安全,舒适的环境,可以允许安心的自慰 20 分钟以上;
1.看片,自然勃起,或者 pc 肌勃起,不要用手撸勃起【那样会容易导致以后都 需要手撸勃起,大概算是阳痿】;
2.自慰, 可以就是简单的五指握住上下套弄, 可以稍稍偏重往外方向的力量, 有 利于阴茎拉长;

3.可以配合 pc 肌的锻炼, 在 pc 肌收紧 5 秒时间内龟头接受的刺激会更强烈, 当 然勃起也更充分;放松时会感觉阴茎弹性更高,手给予的刺激感会相应降低;
4.不要想着射精和高潮,我们的目的是锻炼,就是要持久,甚至可以考虑和 av 里面的男优比拼【一种思路, 当然和剪辑过的片子肯定拼不过的】, 练习如何保 持阴茎勃起,但又可以分心思考其他东西;
5.快要射了,不要在马上就射的那个瞬间,停止的再早一点;
6.往下轻拉睾丸,楼主是可以大大减低兴奋度的,可能因人而异;
7.停止刺激阴茎,或者用大拇指和中指、食指握住形成一个 O 形只刺激阴茎 茎 部,也可以只抚摸睾丸;
8.在感觉射精的感觉稍稍消退后继续,期间要努力保持住勃起状态; 9.继续自慰,下一个循环;
10.最后忍不住,或者达到 15-30 分钟时间后,射精。

开始时很难坚持这么长时间, 初中看到一个调查, 好像说一般自慰套弄 100 下以 内就会射出, 楼主也是这个情况, 所以开始时循序渐进, 慢慢增加对自己的要求

【point1:不要让这次锻炼的目的为射精,想着这次锻炼的目的是为了满足五姑 娘】
【point2:不要太频繁,自慰锻炼会很累,而且比较耗时,请准备舒服的环境,
如深夜,自己房间的被窝里,根据自己的情况判断需要几天来一次】 【point3:可以为了生理需要快速射精,但是尽量减少这样的次数】
【point4:在没有自慰锻炼的每一天进行身体锻炼,在自慰锻炼的那天可能包括 前一天,保存体力,做有氧运动】

当然自慰锻炼法的手法还有很多, 包括很多按摩或者男女配合的手势, 大家可以 号召女友帮忙, 因为女性帮助锻炼可以干脆果断地在

xibunanren 发表于 2024-5-1 19:07

这个不错,帮着顶!

xibunanren 发表于 2024-5-1 19:08

谢谢分享!